Právě vyšlo!

50 technik pro pocit bezpečí a propojení

Deb Dana brilantně převádí principy polyvagální teorie do jazyka, který je srozumitelný a zároveň tvoří praktickou výbavu pro terapeuty i jejich klienty.

Polyvagální cvičení nabízejí praktickou cestu, jak porozumět vlastnímu nervovému systému a jak se s ním naučit spolupracovat. A také postupně měnit vlastní reakce na stres, pocity ohrožení i náročné emoce. Kniha obsahuje padesát podrobně popsaných cvičení, které podporují pocit bezpečí, propojení a větší vnitřní stability. Cvičení lze používat přímo při terapeutickém sezení i samostatně doma – podporují dlouhodobou změnu směrem k většímu klidu, propojení a radosti.

Nabitá praktickými cvičeními

První část knihy vás provede základními principy polyvagální teorie a pomůže vám vybudovat teoretický základ pro praktická cvičení. Vysvětluje pojmy jako neurocepce či koregulace srozumitelným jazykem. Naučí vás rozpoznávat signály vašeho nervového systému a chápat, proč reagujete tak, jak reagujete.

Druhá část knihy nabízí praktická cvičení, která lze využívat jak v terapii, tak v běžném životě – jako „domácí hrátky“, které podporují zvědavost, radost a učení beze stresu. Krátká cvičení pomáhají postupně budovat větší stabilitu, odolnost a schopnost zvládat náročné situace v každodenním životě.

Na konci knihy najdete pracovní listy ke cvičením, díky kterým můžete sledovat své osobní pokroky.

Objednejte nyní

Pro koho je tato kniha?

pro ty, kteří se chtějí seznámit s polyvagální teorií
pro ty, kteří polyvagální teorii znají a chtějí vyzkoušet rozmanitá praktická cvičení
pro ty, kteří se potýkají se stresem, úzkostí nebo následky traumatu
pro ty, kteří chtějí pomoci naladit se na vlastní nervovou soustavu
pro ty, kteří cítí potřebu znovu navázat kontakt se svým tělem, které mohlo „znecitlivět“ následkem traumatu
pro terapeuty, kterým nabízí způsob, jak pomoci klientům udržet proces vnímání a přeuspořádání autonomní soustavy živý i mimo terapeutické sezení
pro všechny, kteří hledají jemnou, respektující cestu k větší vnitřní stabilitě a radosti

S čím vám tato kniha pomůže?

lépe porozumět fungování autonomního nervového systému
rozpoznávat vlastní stresové a traumatické reakce
posilovat pocit bezpečí a vnitřní stability
rozvíjet schopnost seberegulace i koregulace
jemně přerušovat nevhodné zažité vzorce
vytvářet nové, podpůrné nervové dráhy
přenášet terapeutickou práci do každodenního života
podporovat dlouhodobou změnu skrze malé, udržitelné kroky

„Tato kniha je cenným průvodcem, který vám pomůže pracovat s vlastní fyziologií, a tím vytvářet nezbytné podmínky pro bezpečí a propojení.“

Bessel A. van der Kolk, M.D.,
autor knihy Tělo sčítá rány: jak trauma dopadá na naši mysl i zdraví a jak se z něj léčit

„Cítím hlubokou pokoru nad tím, jaký dopad může mít porozumění našemu evolučnímu dědictví – když se dostane do rukou Deb Dany – na zmírnění bolesti a utrpení, které lidé se zážitkem traumatu nesou.“

Stephen W. Porges, Ph.D.,
spoluautor knihy (se Sethem Porgesem) Náš polyvagální svět

„Ať už jste s polyvagální teorií obeznámeni, nebo ne, vřele vám tuto neocenitelnou příručku a průvodce doporučuji. Deb Dana srozumitelně vysvětluje fyziologii reakcí boje, útěku a zamrznutí a navrhuje tvořivé strategie, jak posílit sebeuvědomění.“

Lisa Ferentzová, LCSW-C, DAPA,
terapeutka traumatu, konzultantka, lektorka a autorka knih Treating Self-Destructive Behaviors in Trauma Survivors a Letting Go of Self-Destructive Behaviors

Objednejte výhodně