UKOTVENÍ

Jak se spřátelit s nervovým systémem pomocí polyvagální teorie

Polyvagální teorie je věda o tom, jak se cítit dostatečně bezpečně, abychom se mohli zamilovat do života a odvážili se ho žít.

„Deb Dana představuje právem proslulou polyvagální teorii Stephena Porgese jazykem, který je jasný a výstižný i pro laiky, a pomocí jednoduchých cvičení nás vede k porozumění našemu autonomnímu nervového systému, k vytvoření přátelského vztahu vůči němu a k využití jeho léčivých schopností pro naše spojení se sebou samými i s naším sociálním světem.“

Gabor Maté, MD

„Název této knihy, Ukotvení, je slovem, které se bude v průběhu kapitol opakovat. Vyrostla jsem u vody a chápu, jak je zakotvení nezbytné k tomu, abychom zůstali v bezpečí v reakci na měnící se podmínky. Kotva se zaryje do dna oceánu a mezi ní a lodí je lano dostatečně dlouhé, aby loď bezpečně udrželo na jednom místě, ale aby loď zároveň měla dostatečnou volnost pohybu v reakci na změny moře a větru. Bezpečnost zajišťuje pevně usazená kotva a správná délka lana.

Když jsme ukotveni, máme pocit, že nás něco bezpečně drží, takže se můžeme vydat na moře, aniž by nás odnesl proud.“

Deb Dana

„Deb nabízí řadu velmi dobře proveditelných cvičení a postupů, jak si všímat našich automatických reakcí na signály bezpečí a nebezpečí, jak se s nimi spřátelit, měnit je a formovat. Prostřednictvím příkladů z reálného života a praktických zkoumání nám pak ukazuje, jak se spolehlivě dostat domů do bezpečí, spojení a k pocitu pohody.“

Linda Grahamová, MFT, autorka knihy Resilience

„Deb Dana patří mezi ty pronikavě bystré a erudované terapeuty, kteří mi dodali informace o tom, jakou roli může hrát polyvagální teorie v klinickém procesu i v každodenních sociálních interakcích. Deb si teorii rychle osvojila a díky svému jedinečnému vhledu a komunikačním schopnostem ji zpřístupnila nejen terapeutům, ale i jako mapu k pochopení našich osobních rolí v každodenních sociálních interakcích.“

Stephen W. Porges, PhD, zakladatel polyvagální teorie